Musculation Niveau 1

$600.00

Caractéristiques

Catégories: À la carte, Formations

Description

Ce cours présente les différentes structures du corps humain incluant les os, les muscles et leurs actions respectives. Il présente également les éléments théoriques de base qu’un entraîneur doit maîtriser afin de comprendre les réactions musculaires en salle d’entraînement et lui permettra de répondre à ces questions : Quels muscles se contractent ? Quels types de contractions se produit ? Comment puis-je optimiser la biomécanique de mon client dans un mouvement ? Qu’est-ce qui se produit physiologiquement lorsque mon client s’engage dans un entraînement musculaire et/ou aérobie ?

Module 1 – Anatomie du système locomoteur

1.1 Types de mouvements
1.2 Les segments corporels et orientation dans l’espace
1.3 Les os du corps humain
1.4 Les muscles du tronc
1.5 Les muscles des bras
1.6 Les muscles des jambes
1.7 Tableau résumé des actions musculaires

Module 2 – La composition d’un muscle

2.1 Anatomie macro- et microscopique d’un muscle
2.2 Déclenchement d’une contraction musculaire
2.3 Les types de fibres et de muscles
2.4 Les 3 principales rétroactions neuromusculaires

Module 3 – L’entraînement d’un muscle

3.1 Qualités musculaires à l’entraînement
3.2 Facteurs qui influencent la force musculaire
3.3 Les causes de l’échec musculaire
3.4 Dommages musculaires et types d’hypertrophie
3.5 Les types de contractions musculaires
3.6 La répétition parfaite

Module 4 – Concepts biomécaniques

4.1 Le concept de moment de force
4.2 Les types de leviers
4.3 La charge soulevée selon l’équipement utilisé
4.4 Retour sur les moments de forces en musculation
4.5 Erreur fréquente #1 en musculation – L’élévation latérale
4.6 Erreur fréquente #2 en musculation – Le curl horizontal
4.7 Erreur fréquente #3 en musculation – Le chin-up vs lat pulldown page3image35467456
4.8 Erreur fréquente #4 en musculation – Rotation externe de l’épaule
4.9 Erreur fréquente #5 en musculation – Les shrugs
4.10 Biomécanique du bench press
4.11 Biomécanique du squat
4.12 Biomécanique du deadlift
4.13 Analyse vidéo de mouvement de musculation
4.14 Corrigé de l’analyse vidéo de mouvement de musculation

Module 5 – Physiologie de l’exercice

5.1 Présentation du système aérobie
5.2 Réponses aigües à l’exercice aérobie
5.3 Réponses chroniques à l’exercice aérobie
5.4 Influences externes sur la réponse cardiovasculaire
5.5 Réponses nerveuses et musculaires de l’entraînement du système anaérobie
5.6 Réponses osseuses, endocriniennes et cardio-vasculaires de l’entraînement du système anaérobie
5.7 Puis-je faire de la musculation et du cardio dans la même séance ? page3image35435728 page3image35428240 page3image35423872
5.8 Les signes d’un surentraînement
5.9 L’impact d’un désentraînement

Objectifs Généraux

Au terme de ce cours, l’étudiant apprendra sommairement les structures humaines reliées au mouvement. Il sera également en mesure de comprendre la biomécanique, la physiologie et les structures microscopiques d’un muscle. Ces nouvelles connaissances auront une importance primordiale dans les actions quotidiennes d’un entraîneur afin de favoriser l’amélioration de la prescription d’exercices en comprenant le nom des muscles ainsi que les actions dans lesquelles ils peuvent être impliqués, les types de leviers et de contractions, la biomécanique des levées principales (bench press, squat, deadlift) et plus encore.

Objectifs Spécifiques

Plus spécifiquement, l’étudiant devra :

Connaître le nom des os et des muscles du corps humain et les mouvements associés ;
Connaître la composition d’un muscle et les caractéristiques de ce dernier à l’effort ;
Connaître les types de contractions musculaires ;
Connaître les concepts biomécaniques de base ;
Être en mesure de reconnaître certaines erreurs fréquentes en musculation ;
Connaître la réponse physiologique du corps dans un contexte aérobie et anaérobie ;

Titulaire

Keven Arseneault
B.Sc. Kinésiologue, Naturopathe, MSc Kinanthropologie

Horaire

À votre rythme

Location

100% en ligne

Évaluation et attestation

Un examen à choix de réponses ou à réponses courtes de 15 à 20 questions devra être effectué à la fin du visionnement de toutes les capsules vidéo des différents modules. La note de passage est de 75% afin que l’étudiant puisse obtenir son attestation. Par ailleurs, l’utilisation du matériel de cours (notes, PDF, vidéos) est autorisée durant l’examen.